気づいたら、なんだかお腹がぽっこりしてる、、、なんてことはありませんか？
お腹に蓄積してしまった脂肪は、なかなか落としにくいですよね...
実は、お腹のタイプ別によっておすすめなお腹痩せの仕方があるのはご存知でしたか？
本日はその方法をお伝えさせていただきます！
①上腹部がぽっこりしてる
︎お腹のお肉を掴んだ時にパンパンで掴めない人。
☑︎おへそ周りに脂肪がついている。
【原因】
このタイプは内臓脂肪が多いタイプになります。
脂っこい食事が好きな人は内臓脂肪が多くなります。
食べ過ぎや、暴飲暴食、運動不足が主な原因になります。
【解消方法】
電車などの乗り換え時、エスカレーターやエレベーターではなくて階段を使ってみてはいかがでしょうか？
また、日頃から意識して歩いてみたりするのがおすすめです！
②横のお腹がたるんでいるタイプ
☑︎パンツやスカートにお肉がのってしまう
☑︎比較的柔らかい脂肪
【原因】
皮下脂肪が原因で、皮膚に弾力がないのが特徴です。
炭水化物、脂質を過剰に摂取し、皮下脂肪が溜まりやすくなってるのが原因です。
【解消方法】
食べることが好きな方が多いのが特徴です。
少しカロリーを、気にしてみたり、丼ものや、ラーメン、カレーを食べる時は、
サラダや小鉢をつけたりしてバランスの良い食事をしましょう！
また、運動もこまめにすることで、より効果が実感できます！
③下腹部がぽっこりしてるタイプ
☑︎パンツやスカートにお肉がのってしまう
☑︎比較的柔らかい脂肪
☑︎上腹部はそれほどないのに下腹部に脂肪がつく
☑︎スカートやズボンにお肉がのってしまう
【原因】
こちらも、皮下脂肪が多いタイプになります！
炭水化物やお菓子などの糖質が多いものが好きな人は、皮下脂肪がつきやすく、筋肉が少ない方や背筋があまりよくない人が下腹部につきやすいです。
【解消方法】
家事などをする時は、身体をオーバーに動かしたり、
体幹を鍛えましょう！つい猫背になってしまう時も姿勢を意識していきましょう。
まとめ
皆さん今回は、3つのタイプをご紹介させていただきました！
どのタイプに当てはまりましたか？
太る原因にも、共通する4つのことがあります。
最後にこちらもご紹介させていただきます。
1.腸内環境が悪い
不規則な生活や、運動不足、偏った食事で栄養バランスが乱れる原因で悪玉菌が増加してしまう。
2.睡眠がうまくできていない
ストレスや不規則な生活が、睡眠の質を下げてしまい基礎代謝までも落としてしまいます。
睡眠不足は、ダイエットの天敵です。1日7～8時間は確保できるようにしましょう。
3.ホルモンバランスの乱れ
自律神経が乱れると代謝が低下するだけでなく、脂肪を蓄積するホルモンを分泌させます。
4.セルライトを溜め込んでしまう
脂肪はをそのままにしてしまうと、2～3倍に肥大化しさらに太りやすい身体にしてしまいます。
セルライトは、運動や食事制限ではなかなか、無くすことができません。
そこで、セルライトをすでに貯めてしまった方におすすめなのが、エステになります。
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