初回来店時、またはWEB入会により30日間無料特典を適用した場合、ご入会日の翌日から30日分の月額会費を無料とさせて頂きます。
無料期間中にご退会、0円会員申請を行っていただいていない場合は継続の意志があるとみなし、ご入会日の翌日から31日目以降は月額会費が発生致します。

無料期間中にご退会、0円会員申請を行っていただいた場合はご入会日の翌日から31日目以降の月額会費の請求はございません。
ご退会、0円会員申請を行う場合、身分証を持参して店舗にご来店のうえ、別途当社が指定する退会手続きを行うものとします。
月額料金発生日の翌月から6ヶ月間はご退会、0円会員並びに100円会員へのご変更等は如何なる場合も応じかねます。尚、ご入会月の翌月分の日割り期間は6ヶ月間に含みません。


3/1に入会の場合、3/2~31までが無料期間となり、3/31までにご退会、0円会員申請を行っていただいた場合は月額会費の請求はございません。4/1より月額料金が発生いたします。
料金発生の翌月から6ヶ月間が経過する10/31までが継続期間中となり、ご退会、0円会員並びに100円会員へのご変更等は如何なる場合も応じかねます。

万が一、諸事情によりご退会、0円会員申請もしくは100円会員申請をされる場合は、プランごとに定める違約金をお支払いいただいた上、 所定の手続きを経てご退会、0円会員手続きもしくは100円会員のお手続きが完了となります。

※無料期間のみのご利用でもマシン配送時の
往復送料はお客様負担となります。

レンタル30日間無料特典を適用した場合、ご入会日の翌日から30日分の月額会費を無料とさせて頂きます。ご入会時は発送時の送料のご請求させていただきます。
無料期間中にご退会、0円会員申請を行っていただいていない場合は継続の意志があるとみなし、ご入会日の翌日から31日目以降は月額会費が発生致します。

無料期間中にご退会をご希望の場合は、期日までにマシンの返却を行っていただきます。WEBマイページより解約申請後、 無料期間終了後から5日以内(ご入会日の翌日から35日目まで)にマシンのご到着の確認が取れた場合は返却時の送料のご請求させていただき、月額会費の請求はございません。ご退会に関しては、お客様がマシンをご返却いただいたお日にちではなく、弊社にマシンが到着したお日にちを基準にご退会日が確定となります。ご退会ご希望の場合、WEBマイページより申請が可能となっております。

月額料金発生日の翌月から6ヶ月間はご退会、0円会員並びに100円会員へのご変更等は如何なる場合も応じかねます。尚、ご入会月の翌月分の日割り期間は6ヶ月間に含みません。


3/1に入会の場合、3/1に発送時の送料のお支払いいただきます。3/2~31までが無料期間となります。 4/5までにマシンを返却し、弊社にて確認が取れた場合は月額会費の請求はございませんが、返却時の送料のお支払いいただきます。 4/5中にマシンの返却確認が取れなかった場合は、4/1以降の月額料金が発生いたします。

料金発生の翌月から6ヶ月間が経過する10/31までが継続期間中となり、ご退会、0円会員並びに100円会員へのご変更等は如何なる場合も応じかねます。

万が一、諸事情によりご退会、0円会員申請もしくは100円会員申請をされる場合は、プランごとに定める違約金をお支払いいただいた上、 所定の手続きを経てご退会、0円会員手続きもしくは100円会員のお手続きが完了となります。

送料は片道5,500円(税込)となります。(CELL ZERO.とCELL ZERO.PROは片道11,000円(税込)となります。)無料期間のみのご利用でもマシン配送時の往復送料はお客様負担となります。

【最新版】効果的なダイエット方法まとめ 〜ダイエット成功の鍵って?〜

2021-07-07

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頑張っているのに、どうしてなかなか痩せないんだろう・・?・

何度ダイエットに挑戦しても、途中で挫折してしまう・・・。

そんなあなたは、無理して自分に合っていないダイエットをしているのかもしれません。


ダイエット成功の鍵は、

自分に合ったダイエットができているか、続けられるダイエットであるか、がとても重要です!


まずは自分を知ること、痩せるメカニズムを知ること。

そして、いろんなダイエット方法を知った上で自分にぴったり合うものに挑戦してみましょう!


そもそも、人はどうして太ってしまうのでしょうか?


それは単純に考えれば

摂取エネルギー量(食べる量)が消費エネルギー量(運動する量)

を上回ってしまうことが原因です。

ということは、摂取エネルギーが消費エネルギーより少なければ太らない

はずなのです!


しかし、今の時代は24時間いつでも食べ物が手に入り、生活

環境においても歩く機会が減って、日々の運動量が低下しています。


つまり、摂取と消費のバランスが健康的な体を維持できるようには

生活形態が成り立ってないのです。


肥満を解消し、ダイエットを短期間で成功させるためには、

まずは摂取と消費のカロリーバランスを意識し

て、日常生活を見直すこと、

そして何より、太ってしまう原因を探してそれを改善する

「痩せる習慣」を身につける必要があります。


今回は健康的に痩せるためのダイエット方法をご紹

介していきます!




■摂取カロリーを減らす!食事編



健康的に痩せるためには、適切なカロリーコントロールとバランス

の取れた食材で必要な栄養を摂ることが重要です。


■摂取カロリーを減らす!適切なカロリーコントロールのコツ


❶揚げ物を避ける

❷ご飯の量を少し減らす

❸置き換え食を取り入れる

❹調味料を低カロリーのものに変える

(ドレッシング、マヨネーズをノンカロリーに)


食材やメニューのカロリー表示や原材料の表記を日常生活でも意識するようにしてみましょう!





ダイエットの基本!食べる順番も意識しよう


食事をする時、どのように食べていますか?


自分が好きなものから食べる人、最後まで取っておく人・・

色々な食べ方のタイプがあると思いますが、

ダイエット中は血糖値上昇のスピードを緩やかにする食べ方をすることが大切です!


■痩せている人は自然とやってる?!

痩せサイクルを生み出す「食べる順番」って?


❶食物繊維の多く含んだ食材(野菜、きのこ、海藻類など)

❷タンパク質の主菜

❸最後にごはん


はじめに血糖値の上昇を抑える効果が期待できる食物繊維の多く含んだ食材(野菜、きのこ、海藻類など)から食

べることが大切!

その後に、タンパク質の主菜を食べて、最後にごはんという順番

が血糖値上昇を緩やかにする効果が期待できます。




■消費カロリーを増やす!運動編



ウォーキングやジョギング、スイミングやサイクリングなどの有酸素運動と筋トレのような無酸素運動を週に2~3回程度行うと、ダイエットに効果的であると言われています。




有酸素運動とは


酸素を身体の中に取り込みながら脂肪を燃焼させる、比較的負荷が軽く、時間をかけて取り組むことができる運動のこと。

■有酸素運動は、○○分以上行うのが効果的?!


運動を始めて20分までは脂肪ではなくグリコーゲン(糖質)が主なエネルギー源として消費されるため、20分以上の時間をかけて行うことが望ましいです。


ウォーキングやジョキング、サイクリングやゆったりとしたスイミングが有酸素運動の代表格です。

ペースは「会話を楽しめる程度の余裕を持って」行えるかが「有酸素運動」の目安です!




エステとフィットネスの融合



■業界初!エステマシンもフィットネスマシンも定額料金内で使い放題!


じぶんdeエステは、月¥2,980の定額制でエステマシンを使い放題!さらに、エステマシンだけではなくフィットネスマシンの導入も!(※フィットネスマシン導入店舗詳細は店舗一覧へ)

エステをする前に有酸素運動を取り入れる事によって代謝が上がった状態で施術ができるので、さらに効率的に脂肪へのアプローチが期待できます。また筋トレも行えるので、よりメリハリのついたボディを目指す事が期待できる環境です。





業界初!月額¥3,980から通い放題



圧倒的な価格で月額¥3,980で毎日でもエステ通い放題!エステで施術すると1回約2~3万円するところ(当社調べ)、1日あたり約132円~有名マシンが使いたい放題!

またマシン導入数や部屋数も、圧倒的NO.1!!部位やお悩みによってマシンを使い分けて頂くことができるのも、セルフエステのパイオニア「じぶんdeエステ」ならではです!





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そしてエステ通い放題プランだけではなく、自宅でもエステがし放題!月¥12,800(税込¥14,080)からできる自宅deエステ。

なかなか店舗に通うことができない方や近くに店舗が無い方もテレビを見ながら・・・、家の家事をしながら・・・、仕事終わりのご褒美にも!自宅でエステ三昧な日々を送る事ができちゃいます!





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なんとレンタルよりかなりお得なサービスが始まりました!

あの1台数百万円する業務用マシンが、今なら台数限定でマシンの購入が可能に!!!

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■月々¥8,250~分割払いも可能!!

月々分割¥8,250~分割払いでマシンを購入して頂けるのでどのプランよりもさらにお得にマシンをご利用して頂けます♪

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本日担当させて頂きましたトレーナーちひろです♪些細なことでもご相談やサポートさせて頂きますので何かありましたらお気軽にお問い合わせくださいませ♪





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