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じぶんdeエステ公式コラム

「#筋トレ」のコラム一覧

  • 下っ腹をへこませる方法3選!筋トレ内容や下腹部が太る原因、効果などを紹介

    下っ腹が出ていると体重よりも太って見られ、太りやすくなってしまいます。下っ腹をへこますために効果的な筋トレで、効率良く下っ腹を鍛えましょう。この記事では、下腹部にある筋肉を鍛える筋トレを紹介します。下っ腹をシェイプアップさせたいと考えているのなら、ぜ...

  • くびれを作る筋トレ方法4選!くびれが無い人の特徴や鍛えるポイントなどを紹介

    くびれができれば、メリハリのある美しいボディラインが手に入ります。しかしくびれは脂肪がつきやすく、普段使用されない部位であるため、簡単に作ることができません。この記事では、くびれに効果的な筋トレを紹介しましょう。くびれを作るための生活習慣についても説...

  • 1か月5キロダイエットを成功させる秘訣とは?食事・運動メニューを紹介

    1か月間で5kg痩せたいという方のために、短期集中型のダイエットを成功させるための方法やポイントをまとめました。限られた期間でダイエットを成功させるためには運動と食事からのアプローチが欠かせません。この記事では、効果が現れやすく継続しやすい運動・食事管理...

  • 太もも痩せが家で簡単にできる!筋トレ方法・効果・ながらメニューを紹介

    太ももを痩せさせたいと思っていませんか?今回は「太ももはどうやったら細くなるの?」と気になる方のために、太もも痩せが実現できる筋トレ方法やながらメニューについてまとめています。

  • 小顔マッサージや表情筋トレの効率的な方法!顔が太る原因と手軽にできる輪郭スッキリ術とは?

    顔の大きさが気になる方向けに、顔が大きくなってしまう原因と、小顔になるための顔の筋トレ・マッサージ・生活習慣の見直しについて説明いたしました。小顔のためにエステで受けられる最新の施術についても紹介しておりますので、ぜひ参考にしてください。

  • 二の腕が太くなる原因と痩せるのに効果的な筋トレ・エクササイズ

    二の腕が気になる方のために、二の腕が太くなる原因と、効果的な二の腕の筋トレ・ヨガ・マッサージを紹介します。二の腕は体の中でもダイエット効果が出やすい部分です。自分に最適な方法で二の腕痩せに取り組めば、思っているよりも早くスラリとした二の腕が手に入るで...

  • 脚痩せに効果的な筋トレを4つ紹介!太もも、ふくらはぎ、足首

    「脚だけ全然細くなってくれない」「太い脚を隠せる服ばかり着ちゃう」などさまざまなお悩みがあります。この記事では、脚痩せに効果的な筋トレを4つについて紹介していきます。

  • 本気で二の腕が痩せる!効果的な筋トレ・マッサージのやり方

    ノースリーブや半袖を着る季節は二の腕が丸見えになってしまい、人目が気になるものです。今回は本気で二の腕が痩せる、効果的な筋トレやマッサージの方法について詳しく解説していきます。

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