ズボラな私でもできたので！
誰でも簡単にできる脚やせ習慣とは・・・・
脚ってなかなか、痩せることって厳しいですよね。
しかしある習慣をすることで、脚やせに成功できる方法があったんです！
今回は「絶対に脚やせしたい」方にご紹介したいと思います！
なぜ脚が太くなるの？
実際に脚やせしたいけど何からすればいいのかわからないですよね・・・。
ダイエットを頑張っても、足が太い。足だけは何故か痩せない。
そのようなお悩みを持ったことが皆さんあるのではないのでしょうか？
しかし、実は太い原因は人それぞれ違うんです！
自分がなんで脚を太くしてしまうのか今回は原因も突き止めて！美脚を目指しましょう！
脚が太くなる原因は？
脚が太い原因について何か考えましょう！脚が太くなる原因は人それぞれなんです！
ちなみに私は冷え性で、むくみが酷かったです。
また、脚やせに成功したとしても、今日紹介する方法を実践しなくなってしまうとあら大変！太い脚に元どおりなんでことも.......。
「なぜ脚が太くなるのか」という原因はまず把握することで改善方法も変わってきます。なので自分の脚がどれに当てはまるかぜひチェックしてみてください！
むくみをそのままにしている
脚がむくんでいるのにそのまま放置していると、実は太くなってしまうんです！
私もずっと冷えが気になっていて、むくみ体質でした。
人間は、常に足を重力と同じ方向にして生活しているため、ただ呼吸するだけで体内の老廃物は下半身にどんどん溜まっていきます。
そのため、同じ姿勢のまま仕事、勉強をしている方は、むくみやすい太い脚になってしまっています。
疲れて帰ってくるとついむくみをそのままに放置してしまいませんか？その日のむくみはその日のうちにケアしていきましょう！
脚がむくみやすい人改善方法
①湯船に浸かる
湯船に浸かることが超大事！
できるだけ、お湯をためてゆっくり浸かりましょう！しっかり湯船に浸かって体を温めることで血行促進！
できるだけ湯船に浸かっていただきたいのですが、入る時間のない人はシャワーの時に足元だけお湯を貯めて足湯にしするのも効果的です！
②むくみに効く食材を摂る
むくみに効果的なのがカリウム！
それ以外にも、食物繊維やビタミンB2、ビタミンB6を多く含むのも積極的にとるのがおすすめです！
③体を動かす
普段から歩いたり、階段を使用したりして体の血行を良くすることがむくみ対策に！電車の乗り換えなどで階段を利用したり、1駅分歩いてみたりしてみましょう！これは私自身日頃から意識してたら脚やせに成功したのでおすすめです！
④むくみ改善マッサージ
その日のむくみはその日のうちに！
今日は入浴後にできる簡単ケアを紹介します！滑りの良いクリームや乳液を使用しましょう！
1.くるぶしの周りをほぐす！
冷え性に効果的！くるぶしの周りもセルライトが・・・
2.筋肉をほぐしていく！
ゴリゴリマッサージする
3.叩く！叩くことによって血液やリンパを
よくし老廃物を促してくれる！
4.雑巾絞りするイメージ・・・
できるだけ力強く！でも強すぎるとあざの原因に
大事の予定がある日は注意
5.「グー」の手で膝裏の膝下リンパ（膝裏のゴミ箱）に流すように下から上に向けてゆっくり流していく
6.最後に膝裏（膝下リンパ）を「グー」の手でほぐす。リンパは優しく！
7.もう片方の足も同様にマッサージしましょう。
④水をこまめに飲む
水を飲むタイミング量が大切！
一度に一気の水を飲み過ぎると、むくみの原因に
体を冷やさないためにも常温がおすすめ！
骨盤が歪んでいる
骨盤横開きタイプは、下半身太りに直結します！
いつも無意識にしていることは実は、
骨盤を歪ませていているかもしれません。
骨盤は上半身と下半身をつないでくれます。
その骨盤が歪んでしまうと、下半身太りの原因に！
美脚を目指すためにも、骨盤の歪みは早急に解決しましょう！
日頃の習慣で骨盤を歪ませているかも?!
これに当てはまったら今すぐやめよう!
・同じ肩に・手に荷物を持つ
・同じ片足に重心をかけて立つ癖がある
・お腹を突き出して立っている
・同じ姿勢で長時間いることが多い
・座っている時にダラ～ンと足を投げ出している
・座っている時に頬杖を良くする
・座る時必ず足を組む
・脚に合っていない靴をムリに履く
皆さん当てはまってないですか？
今日から改善しましょう！
脂肪太り
運動不足や食べ過ぎでついた脂肪が、
足を太くしてしまう原因に！
女性は冷えやすくセルライトや皮下脂肪
が付きやすいと言われています。
そのため、太ると下半身から肉がついていくのです！
常に体重計に乗ったりして、美意識を高く
していきましょう！さらに
鏡で自分の体型をチェックしたりしていきましょう！
そうすることで自然と食事に気を使ったり、運動などを取り入れることで体型管理が入念になります。
ご飯を噛まずに飲み込むようにして食べている場合は、一口30回以上噛んで食べたりしてみましょう！早食いしてしまうと、満腹感を感じる前にどんどん食べてしまうので良くないです。
筋肉質である
学生時代に運動部で厳しい筋トレをしていませんでしたか？
自転車で通勤・通学をしていると、なかなか脚のハリが落ちないですよね......。この筋肉が脚が太い原因になっていることもあります。
そんな方におすすめの改善方法は、ダッシュなど激しい運動をしてしまうと筋肉がついてしまい逆効果です。
なので、歩くことが大切！歩くことで、有酸素運動していきましょう！有酸素運動とは20分以上継続してやる運動のことです！
今ある筋肉に軽く負担をかけて脂肪を燃焼させましょう！
またこれもやり過ぎてしまうと逆効果なので、やり過ぎない程度で頑張りましょう！
あなたに脚にあった改善方法を
脚が太る原因は人それぞれです！あなたはどのタイプに当てはまりました？どのタイプにも共通なのが
「血行不良」なんです！
血行が悪くなってしまうと...体が冷えて、セルライトが蓄積してしまいます！ヒェ～怖い！
そうなる前にしっかりケアしていきましょう！
もちろん今からでも間に合うおすすめのケア方法
ご紹介します！
最短で足を引き締める方法
そんな、毎日自分の手を使ってマッサージ？
そんなのできないですよね？私はズボラ女子なので、むくみケアのために毎日マッサージできません。
かと言って運動？それもできない私にすごくぴったりだったのがエステでした！
私のように冷えやむくみにお悩みの方！
セルライトにお悩みの方！
におすすめなのがこのマシン！
CELLZERO MAX
このマシン世界最高峰のラジオ波でむくみや冷えがきになる方にぴったりのマシンです！
「えっエステでしょ？？高くない？」
そう思ったそこのあなた！
“じぶん”でやることでエステ1回分の値段で
毎日できるのがあります！
それが【じぶんdeエステ】のサービス
自宅deエステです！！！
何度も言いますがエステ1回分の値段で
高級業務用エステマシンが使い放題なんです！
し！か！も！！
自宅で24時間使い放題なので、空いた時間隙間時間でケアし放題です！
子育てで忙しいお母様方に大変人気になっております！
エステ1回分の価格で、なんと業務用エステマシンがレンタルできちゃう
本当にエステ1回分の値段になります！
（いや、エステ1回分以下の値段かも）
さらにお得なコースができました！
こちらのコースはレンタルプランを１年以上続ける方は絶対このプランの方がおすすめです！
なんとレンタルできるだけでもすごい高級業務用エステマシンがなんと購入できるようになってました！快挙すぎる！
なんと月々5,910円〜(税込6,500〜)で自分のものに！支払いに終わりがある！
凄すぎて私は買っちゃいました！
ちなみに購入したのは、CELLZERO MAXです！
元々レンタルしていたのですが、購入した方が今後お得だなって思い購入しちゃいました！
購入に関して、保証はどうなのか、送料は？使い方はって不明な点がたくさんあると思うのですが詳しくは
サポートセンター ０１２０ー８５８ー６８８
にご連絡お願いします！
皆さん一緒に脚やせ頑張りましょう！
