※無料期間のみのご利用でもマシン配送時の
往復送料はお客様負担となります。

レンタル30日間無料特典を適用した場合、ご入会日の翌日から30日分の月額会費を無料とさせて頂きます。ご入会時は発送時の送料のご請求させていただきます。
無料期間中にご退会、0円会員申請を行っていただいていない場合は継続の意志があるとみなし、ご入会日の翌日から31日目以降は月額会費が発生致します。

無料期間中にご退会をご希望の場合は、期日までにマシンの返却を行っていただきます。WEBマイページより解約申請後、 無料期間終了後から5日以内(ご入会日の翌日から35日目まで)にマシンのご到着の確認が取れた場合は返却時の送料のご請求させていただき、月額会費の請求はございません。ご退会に関しては、お客様がマシンをご返却いただいたお日にちではなく、弊社にマシンが到着したお日にちを基準にご退会日が確定となります。ご退会ご希望の場合、WEBマイページより申請が可能となっております。

月額料金発生日の翌月から6ヶ月間はご退会、0円会員並びに100円会員へのご変更等は如何なる場合も応じかねます。尚、ご入会月の翌月分の日割り期間は6ヶ月間に含みません。


3/1に入会の場合、3/1に発送時の送料のお支払いいただきます。3/2~31までが無料期間となります。 4/5までにマシンを返却し、弊社にて確認が取れた場合は月額会費の請求はございませんが、返却時の送料のお支払いいただきます。 4/5中にマシンの返却確認が取れなかった場合は、4/1以降の月額料金が発生いたします。

料金発生の翌月から6ヶ月間が経過する10/31までが継続期間中となり、ご退会、0円会員並びに100円会員へのご変更等は如何なる場合も応じかねます。

万が一、諸事情によりご退会、0円会員申請もしくは100円会員申請をされる場合は、プランごとに定める違約金をお支払いいただいた上、 所定の手続きを経てご退会、0円会員手続きもしくは100円会員のお手続きが完了となります。

送料は片道5,500円(税込)となります。(CELL ZERO.とCELL ZERO.PROは片道11,000円(税込)となります。)無料期間のみのご利用でもマシン配送時の往復送料はお客様負担となります。

ダイエット中のバストサイズを維持する方法!胸を残してしっかり痩せる秘訣とは?

2021-09-24

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ダイエットをしていて徐々に体重が減っていると嬉しいかと思います。

ただ、体重と一緒に「バストも小さくなった?」と感じる方は意外と多いのではないでしょうか?

その理由は、体重を減らすと体の構造的にバストも小さくなりやすいためです。

そうすると、バストサイズを減らさずにダイエットする方法があるのか、気になる方も多いのではないでしょうか?

そこで今回は、ダイエットをしながらバストサイズを維持する方法についてまとめています。

本格的にダイエットをする方はぜひ実践してみてください。

ダイエットでバストサイズが小さくなる理由

ダイエットでバストサイズが小さくなる理由.jpg

まずはバストがなぜ小さくなってしまうのか、その理由を解説していきます。

運動によって起こる脂肪燃焼

バストの大部分が脂肪でできているため、運動で脂肪が燃焼されると少なからずバストにも影響が出てしまいます。

運動中に胸が揺れることによる負荷

胸が揺れることにより、バスト周りの代謝が上がると脂肪燃焼を手助けしてしまうことに繋がります。

過剰な食事制限による栄養不足

栄養不足に陥るとバストに必要な脂肪が不足してしまいます。

そのため、無理な食事制限をすると却ってバストを小さくしてしまいます。

バストサイズを維持するための注意点

バストサイズを維持するための注意点.jpg

ここでは、ダイエットをする際バストサイズを維持するための注意点をまとめていきます。

過激なダイエットは控えよう

極端に食事制限をするような過激なダイエットは、栄養不足につながるので、バランスの良い食事を心がけましょう。

激しい筋トレやランニングを控える

激しい運動は脂肪燃焼の助けとなるため、バストサイズを維持したい方はなるべく控えるようにしてください。

ストレスを溜めない

ストレスが増幅すると、自律神経が乱れ、女性ホルモンを減少させてしまう原因になります。バストには女性ホルモンが非常に大切なので、なるべくストレスを溜め込まないようにしましょう。

睡眠不足はNG!

睡眠不足も女性ホルモンのバランスを崩す原因です。1日の睡眠時間は7~9時間確保できるように心がけましょう。

バストサイズを維持するための習慣対策4選

バストサイズを維持するための習慣対策4選.jpg

先ほどはバストサイズを維持するための注意点を見てきましたが、実際にどういったことを実践したら良いのか気になるかと思います。

ここではバストサイズの維持のためにやっておきたい対策を4つご紹介します。

1.寝るときはナイトブラを着用する

大きな胸に加え、形を綺麗に維持するには、ナイトブラがおすすめです。

バストに何も付けない状態で眠る方もいらっしゃると思いますが、ナイトブラがある事で寝ている間に起こる寝返りや、バストが脇に流れることを防いでくれます。

2.サイズの合う下着をつける

バストサイズを維持するためにサイズの合った下着を身に付けておくのも大切です。

大きいサイズの下着の場合、胸が下に流れてしまい、逆に小さい下着だと胸を圧迫してしまい、胸自体が小さくなる原因になってしまいます。

ブランドごとに多少サイズが異なるため、通販などで下着を購入する際はサイズを間違えないように気をつけましょう。

3.胸・肩・お尻を重視したトレーニングを行う

バストサイズを維持する際は、「胸・肩・お尻」のトレーニングをするのもおすすめです。

胸や肩の筋肉は胸のハリを出すために必要な部位なので、積極的にトレーニングしておくと良いでしょう!

また、肩の筋肉を鍛える事で、姿勢も良くなり綺麗なバストを維持することにも繋がります。

さらに美しい体型を作るためにお尻のトレーニングも忘れてはいけません。

全体的なバランスで見るとバストに加え、ヒップもキュッと引き締まっているとより美しく見えますよ。

4.消費カロリーの記録を管理する

栄養不足にならないように消費カロリーを管理しておくことも大切です。

ご自身の摂取カロリーよりも消費カロリーが大幅に上回らないように気をつけてください。

痩せるためには摂取カロリーが高いと意味がないのですが、極端に低すぎるとバストサイズを減らしてしまいます。

そのため、その日何を食べたのか、しっかり把握しておくことで、バストサイズの維持に役立ちます。

【運動編】バストサイズを維持するための方法

【運動編】バストサイズを維持するための方法.jpg

ここでは運動しながらでもバストサイズを維持する方法をご紹介します!

大胸筋を鍛えよう!

胸のハリを出し、美しいバストを維持するには「大胸筋」を鍛えるのがおすすめです。


♦︎おすすめトレーニング1|腕立て伏せ

腕立て伏せはおうち時間に気軽に行えるトレーニングです。

①床に手、つま先をつける

②床に体を近づけ、また床から体を離す動作を繰り返します。

③10回を3セットほど行いましょう。

♦︎おすすめトレーニング2|ダンベルベンチプレス

軽いダンベルを使ったトレーニングです。

ペットボトルでも代用可能なので、自身にあった重さを選びましょう。

①両手にダンベルを持ち、床に仰向けになります。

②両腕を天井方向にまっすぐ伸ばします。

③ダンベルをゆっくりと下ろしていき、胸が最大限開くところまで下ろします。

④下ろし切ったら、また天井方向に伸ばしていきます。

⑤10回を3セットほど行いましょう。

♦︎おすすめトレーニング3|チューブフライ

チューブフライは、トレーニングチューブを使用した筋トレ方法です。

①後ろからテンションがかかるようにトレーニングチューブをセットする

②肩甲骨を寄せるように意識して、肘を伸ばしたまま腕を前に閉じていきます。

③腕を伸ばし切ったら元に戻り、それを繰り返します。

④10回3セットほど繰り返しましょう。

広背筋を鍛えよう!

♦︎おすすめトレーニング1|ハイリバースプランク

ハイリバースプランクとは、腹筋を鍛えるトレーニングとして有名な「プランク」を反対にしたようなフォームで広背筋に効果のあるトレーニングです。

さらに腕を立てるように行うため、負荷もしっかりとかかります。

①両足をまっすぐに伸ばして座り、両手のひらをお尻の後ろ置きます。

②手の指はつま先の方向に向け、お尻を持ち上げます。

③身体がまっすぐになる位置でキープします。

④30秒を3セットほど行いましょう。

♦︎おすすめトレーニング2|タオルラットプルダウン

「タオルラットプルダウン」はタオルを使った簡単トレーニングです。

①肩幅より広くタオルを握る。

②肘を寄せるように下に引いていきます。

③限界まで来たら、もう一度上に戻し、それを繰り返します。

④10回を3セットほど行いましょう。

マッサージを行う

トレーニングを行った後は、マッサージも行ってあげるとさらにバストサイズの維持に効果的です。


おすすめのマッサージ手順

①バストの上をほぐす

②脇を内側に引き寄せる

③上記の動作を5回繰り返す。

バストの血行を良くするように優しくほぐしていきます。

そうすることで、ふわっとした柔らかさと美しいバストラインを維持することができます。

【食事編】バストサイズを維持するための方法

【食事編】バストサイズを維持するための方法.jpg

ここではバストサイズの維持に効果的な食事の摂り方をご紹介していきます。

3大栄養素をバランスよく摂取する

食事をする際は、三大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質)をバランスよく摂ることを心がけましょう。

栄養をしっかり摂ることで女性ホルモンのバランスも整うので、バストサイズの維持に役立ちます。

女性ホルモンを活性化させる栄養を摂取する

バストアップ必要なものは女性ホルモンの一つであるエストロゲンです。

エストロゲンはたんぱく質をしっかりと摂取することで、分泌量を増やすことができます。そのため、鶏肉のようなたんぱく質が豊富な食材を摂るのがおすすめです。

【エステ編】バストサイズを維持するための方法

【エステ編】バストサイズを維持するための方法.jpg

さらにバストサイズの維持の効果を上げるために、エステも活用してみましょう!

痩身エステを各部位に集中的にアプローチする

痩身エステはダイエットに効果があるだけでなく、理想的なボディラインを作るのにも効果的です。

さらに、痩身エステは各部位に集中的にアプローチできるため、バストの内側から安全にふっくらボリュームUPさせることができます。

業用機器が使いたい放題の「じぶんdeエステ」がおすすめ


「エステはさすがに高額で通えない。」という方は、簡単に本格エステの効果が期待できる「じぶんdeエステ」がおすすめです。

セルフで施術を行う代わりに、業務用の機器を使いながらケアすることができます。

さらに、価格も定額制で通い放題なので、圧倒的に低価格なのも魅力です。

個室完備で周りの目を気にせず行えるので、エステに抵抗がある方はこちらもチェックしてみてください。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

ただダイエットをするだけではバストサイズが減ってしまうので、食事方法や運動方法に気をつけながらダイエットを行ってみてください。


じぶんdeエステは、業務用マシンを使用し”自分でケア”をする定額制セルフエステジムです。

高級マシンは、セルライトケア、冷えや、むくみ、長く蓄積した脂肪など、あなたの悩みを改善することができます。

セルライトをケアする超音波、筋肉に運動効果を与えるEMS、肌表面と内部を温めて代謝を高めるRFなど様々な機能を搭載しており、自分の気になる部位に当てることで理想の身体へと近づくことができます。

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