「なるべくお金をかけずにスキンケアしたい！」
「自宅で手軽にできる美容法が知りたい！」
自宅でのスキンケア、皆さんは何を行っていますか？
ここ数年は、新型コロナウイルス感染拡大の影響もあって、自宅で過ごす時間が長くなり、おうちでのスキンケアやボディケアに力を入れる女性が増えてきました。
そこでおすすめしたいのが、自宅でできるセルフ美容法です。
日頃の習慣から、スキンケア、マッサージに、美容家電まで自宅でできる美容法は豊富にあり、ジムやサロンに通わなくても実践できるものも多いため、セルフ美容はお金や時間に余裕がない方でも手軽に取り入れられます。
そこで今回は、自宅で出来る最新のセルフ美容法13選をご紹介します！
【習慣編】自宅でできるセルフ美容法
まずは、習慣編です。美容グッズや家電を使った方法も後ほどご紹介しますが、日頃の習慣から改善していきましょう。
美意識を高めるためにも、日常的に以下のことを意識すると良いです。
白湯｜1日最低でも朝昼晩3回飲もう！
セルフ美容法の中でも欠かせないのが白湯です。白湯は何も入っていない温かいお湯のことで、白湯を飲むことで様々な美容効果が得られます。
■白湯を飲むことで得られる効果
・基礎代謝の向上
・デトックス効果
・内臓の機能回復
・冷え性の改善
50～60度程度を目安に、少しずつ時間をかけて飲みましょう。1日最低でも朝・昼・晩の3回飲むのがおすすめです。
量は1日800mlまでがベストです。ちなみに、最も最適なタイミングは朝なので、起床とともにコップ1杯の白湯を飲む習慣を付けていきましょう。
大股歩き｜ながらエクササイズとしておすすめ
通勤やちょっとした買い物などの移動時間も、美容を意識して大股歩きがおすすめです。
いわゆる”ながらエクササイズ”で、普段の歩き方を大股にするだけで、ダイエット効果が期待できます。
普段より5cmほど歩幅を大きくするようなイメージで歩くと効果的です。
【デトックスケア編】自分でできるセルフ美容法
続いて、デトックスケア編です。
美しさを保ためにはデトックスは欠かせません。体内に老廃物が溜まった状態だと、むくんだり、肌が荒れたりと、美容に悪い影響ばかりなので、デトックスにも力を入れましょう。
サウナ｜冷え性改善に働きかける
まずおすすめしたいのがサウナです。
サウナはいわゆる蒸し風呂のことで、サウナに入ることで発汗が促され、汗と一緒に体内の余分な水分や、老廃物も排出されやすくなります。
体も温まるので、冷え性の改善や基礎代謝の向上も期待できます。
サウナを利用したことがある方も多いと思いますが、ここでは自宅で出来るサウナのやり方をご紹介します。
自宅サウナのおすすめな正しい入り方
自宅でサウナを再現する方法は主に3つです。以下でそれぞれやり方を詳しく解説します。
①お風呂の蓋を首まで閉めて入る
お風呂の蓋を首元まで閉めて入ることで、中で蒸気が発生するため蒸し風呂状態を作れます。首から下がサウナ状態になるので、サウナと同じような効果が得られます。
38～40度を目安に、20分ほど浸かりましょう。ちなみにお湯の温度が高すぎるとのぼせてしまうので要注意です。
②サウナスーツを活用する
お風呂で使えるサウナスーツを購入するのも良いでしょう。少しお金はかかりますが、中には100円ショップで手に入るものもあるため、比較的安価に入手できます。
サウナスーツなら着るだけで効果が得られるので、手軽でおすすめです。
③お風呂に浸かりながら傘をさす
お風呂の中で傘をさすのも、サウナ状態を作れるのでおすすめです。
①と同じような原理で、傘をさすことによってお風呂から出てる湯気が傘の内側に溜まり蒸し風呂状態を作り出すことができます。
傘なら簡単に用意できますし、お金もかからないので活用してみましょう。
半身浴｜基礎代謝を上げる効果に期待
半身浴もおうち美容に取り入れたいおすすめの美容法です。半身浴によって発汗が促されるため、サウナ同様にデトックス効果が期待できます。
また、体の内側からしっかりと温めることができるため、基礎代謝を上げて太りづらい体質へと導いてくれます。
ダイエットの大敵である冷え性も改善するので、ぜひ取り入れてみましょう。
半身浴は20～30分を目安に入浴しよう！
入浴時間は20～30分を目安に行うのが最適です。また、半身浴の前後は水分補給を忘れずに行いましょう。
特に、半身浴の前にコップ1杯程度のお水を飲んでおくと、脱水症状を防げるのでおすすめです。
体を冷やさないように、常温のお水か白湯にしましょう。ちなみに水分をしっかり摂取しておくことで老廃物の排出もしっかりサポートしてくれます。
【スキンケア編】自宅でできるセルフ美容法
続いて、自宅でできるおすすめのスキンケア法をご紹介します。スキンケア編では、主にフェイスパックを使った美容法をご紹介するので、実践してみてください。
クレイパック｜肌のトーンアップに期待できる
クレイパックは”泥”を利用したフェイスパックで、毛穴汚れの洗浄や過剰な皮脂によるテカリ・ベタつきを取り除く効果があります。
ミネラルも豊富に含んでいるため、保湿効果も高く、フェイスパックの中でも人気を集めています。
肌の古い角質や余分な皮脂・汚れを落としてくれるため、化粧水の浸透が良くなったり、肌のトーンがアップしたりと、様々な美容効果が期待できます。
クレイパックの選び方は以下を参考にしましょう。
■クレイパックの選び方
・肌悩みに合った泥成分から選ぶ
また、クレイパックと言っても、ペースト状のものと水を混ぜて作る固形・粉末タイプに分かれているので、使い勝手の良さにも注目して選びましょう。
コットンパック｜角栓を柔らかくする
コットンパックは、化粧水をコットンに浸して顔に付けることで、シートマスクと同じような効果を得ることができる美容法です。
手で化粧水を付けるよりも、肌の角質層まで成分が浸透しやすいため、肌の角質を柔らかくして、もちもちの肌に仕上げてくれます。
お手持ちの化粧水とコットンを用意するだけでいいのでコスパも良く、いつでも手軽にできるため、コットンパックも取り入れてみましょう。
【マッサージ編】自宅でできるセルフ美容法
続いてはマッサージ編です。おうち美容では、お顔のマッサージも取り入れていきましょう。
スプーンマッサージ｜リンパの流れを良くする
最も手軽に出来るのは、スプーンを使ったリンパマッサージです。スプーンなら、どの家庭にもあるでしょうから、特別な機器を用意する必要もありません。
おすすめの効果的なやり方を紹介
スプーンを使ったリンパマッサージの効果的なやり方は、以下の手順を参考にしましょう。
■スプーンを使ったマッサージのやり方
1.マッサージオイルやクリームとスプーンを用意しクリームを顔と首筋に薄く伸ばします。
2.スプーンの背中を使って、耳の後ろ→首筋→鎖骨周辺まで3～5回ほどスプーンを滑らせます。
3.顎からこめかみの辺りまでスプーンで3〜5回なぞりましょう。
4.続いて、鼻頭からこめかみに沿って平行にスプーンで3～5回なぞります。
5.最後におでこからこめかみのあたりまで、スプーンを3～5回なぞらせましょう。
この手順で左右3セットずつを目安に行います。顔の筋肉に沿ってスプーンを滑らせることで、血液循環やリンパの循環を良くしてくれるので、むくみの改善や小顔効果が期待できます。
リンパマッサージ｜老廃物を流してむくみ解消！
リンパマッサージも併せて行うとより効果的です。リンパマッサージを行うことで、血流やリンパの流れが良くなるため、むくみの改善が期待できます。
リンパマッサージの各部位おすすめのやり方
リンパマッサージのやり方は以下を参考にしてみてください。
主に、顔・鎖骨周辺・脇・足のマッサージをご紹介します。
①顔
顔のリンパマッサージはスプーンマッサージと同じ要領で行いましょう。
リンパを意識しつつ、顔の筋肉に沿ってスプーンを滑らせるのがポイントです。
②鎖骨周辺
鎖骨の上を中央から外側に向かって、手のひらを使いさするようにマッサージしましょう。
左右10回ずつが目安です。
ポイントは優しくなでるようにマッサージすることです。リンパを流してあげるような感覚で行うと良いです。
③脇
脇にはリンパ節が集中しているので、二の腕から脇までを、手のひらで押すようにマッサージしましょう。
脇も左右10回ずつを目安に行うのがベストです。
④足
足首からふくらはぎ、膝の裏まで手をグーにして両手の拳でマッサージしていきましょう。左右10回ずつが目安です。
特に足はむくみやすく、リンパが滞りやすいので、日頃から意識してマッサージするのがおすすめです。
また、より詳しいリンパマッサージのやり方を知りたい方は、以下の記事もチェックしてみてください。
小顔マッサージ｜ローラーを使うと楽にできる
続いて、顔のマッサージも行いましょう。顔のマッサージにはローラーを使うのがおすすめです。
小顔ローラーを使うことで、血行が促進されむくみが改善します。また、ローラーの刺激によって血流が良くなり、肌のトーンアップ効果やリフトアップ効果も期待できます。
小顔ローラーの選び方は以下を参考にしてみてください。
おすすめの小顔ローラーとは？
小顔ローラーは、形状や素材も様々なので、自分に合ったものを選びましょう。
■小顔ローラーの選び方のポイント
・形状で選ぶ
・素材で選ぶ
・機能性で選ぶ
これらの形状と素材、機能性を良く把握した上で、最も使いやすいものを選びましょう。
大事なのは継続してケアを行うことなので、使い勝手の良さはしっかり考えておいたほうが良いです。
頭皮マッサージ｜ハンドマッサージでも血流を促す
頭皮マッサージも、おうち美容に取り入れたい美容法の一つです。
頭皮にはたくさんのツボが存在するため、頭皮をもみほぐしてあげることで、リフトアップ効果や、肌のくすみ予防、血行促進効果などが期待できます。
また、ハンドマッサージによって頭皮環境が良くなるため、髪の毛にも良い影響をもたらしてくれます。
ヘアブラシを使って軽く頭皮にタッピングするのも◎
また、肌だけでなく髪のケアのためにも、ヘアブラシを活用して、頭皮をタッピングしましょう。
シャンプー前に1分間ほどブラッシングするだけでも、頭皮の血行が良くなります。
さらに、ブラシを振るようにして軽くタッピングすれば、頭皮のコリも改善されます。
【美容家電編】自宅でできるセルフ美容法
続いて、美容家電を活用した、自宅でできるセルフ美容法をご紹介します。
フェイススチーマー｜肌の潤いとハリ感をアップ！
エステなどでも導入されている、おすすめの美容家電と言えばフェイススチーマーです。
フェイススチーマーは、温かい蒸気やミストを肌に当てることで、肌を潤したり、毛穴を開かせたりする効果があります。
クレンジングや保湿のサポートをしてくれるので、フェイススチーマーも活用してみましょう。
一緒にフェイスパックを使うのがおすすめ
併せてフェイスパックも使うと、より効果がアップするのでおすすめです。フェイスパックを選ぶ際は、以下のポイントを意識しましょう。
■フェイスパックの選び方のポイント
・肌質や肌悩みに合ったパックを選ぶ
・配合成分で選ぶ
・使いやすさで選ぶ
このように、パックには様々な種類があり、配合されている成分や得意とする美容効果も異なります。
また、肌が弱い方や敏感肌の方の場合、成分によっては肌荒れなどのトラブルを引き起こす可能性があるため、注意しましょう。
特にエタノールや、パラベンといった化学成分は肌への刺激が強いため、避けたほうが良いです。
家庭用脱毛器｜脱毛ケアの中でも安く施術できる
おうち美容では、ムダ毛処理も忘れずに行いましょう。剃刀やシェーバーを使うのも良いですが、家庭用脱毛器を取り入れるのもおすすめです。
脱毛ケアの中でも自宅で手軽にでき、本格的な施術が安く行えます。ただ、サロンのように永久的な脱毛はできないため、あくまでも除毛や抑毛を目的として利用しましょう。
毛根の破壊まではいかなくとも、毛を細くしたり、生えてくるスピードを遅くしたりすることができます。
業務用エステマシン｜ダイエットに追い込みを掛けたい方向け
ダイエットに追い込みを掛けたい方は、業務用のエステマシンも活用してみましょう。
キャビテーションやラジオ波といった痩身エステのマシンを利用することで、より痩せやすくなります。
これらの機器は、気になる部位を集中的にケアできるので、通常のダイエットだけではなかなか痩せづらい部分瘦せにも最適です。
そんな業務用エステマシンが安く使えるのが「じぶんdeエステ」です。
月々3980円～使い放題の「じぶんdeエステ」がおすすめ
じぶんdeエステでは、月額3,980円で、人気エステマシンのキャビテーションやラジオ波、ハイフなどが好きなだけ使えます。
セルフエステなので、自分のペースで通えますし、気になる部位を集中的にケアできるので部分痩せにも最適です。
また、じぶんdeエステで導入されているマシンは、レンタルしたり購入したりすることもできるため、本格的に自宅でエステを取り入れたいという方にピッタリです。
サロン内には、ジムスペースも用意されているので、トレーニングをしながらエステで引き締めとダブルのアプローチができる点も魅力と言えるでしょう。
無料で初回体験も行っているため、ぜひ一度お試し感覚で利用してみてはいかがでしょうか？
まとめ
今回は、自宅でできるおすすめのセルフ美容法13選をご紹介しました。おうち時間が長くなった今、美容にたっぷりと時間をかけ自分磨きをする絶好のチャンスです。
フェイスケアはもちろん、ボディケアからダイエット、脱毛からヘアケアに至るまで、全身くまなくケアして、誰もが憧れる、美しい女性を目指しましょう！
高級マシンは、セルライトケア、冷えや、むくみ、長く蓄積した脂肪など、あなたの悩みを改善することができます。
セルライトをケアする超音波、筋肉に運動効果を与えるEMS、肌表面と内部を温めて代謝を高めるRFなど様々な機能を搭載しており、自分の気になる部位に当てることで理想の身体へと近づくことができます。
サロンは全店舗が駅近・駅直結で通いやすく、プロが採用している業務用マシンを定額で何度でも利用することができます。さらに、高額な業務用マシンを安価な価格帯でレンタル・購入することもでき、ご自宅でいつでも利用することができます。
【じぶんdeエステ 3つのポイント！】
・全国全店舗を定額で通い放題！予約不要！
・マシンレンタルでご自宅でセルフエステができる！
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ぜひ下記より「①通える」「②借りられる」「③買える」をチェックしてみましょう。
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※ ローン分割払いの場合
高級エステマシンをご自宅に！
ご自宅で好きなだけエステマシンをご利用いただけます。
