初回来店時、またはWEB入会により30日間無料特典を適用した場合、ご入会日の翌日から30日分の月額会費を無料とさせて頂きます。
無料期間中にご退会、0円会員申請を行っていただいていない場合は継続の意志があるとみなし、ご入会日の翌日から31日目以降は月額会費が発生致します。

無料期間中にご退会、0円会員申請を行っていただいた場合はご入会日の翌日から31日目以降の月額会費の請求はございません。
ご退会、0円会員申請を行う場合、身分証を持参して店舗にご来店のうえ、別途当社が指定する退会手続きを行うものとします。
月額料金発生日の翌月から6ヶ月間はご退会、0円会員並びに100円会員、1,100円会員へのご変更等は如何なる場合も応じかねます。尚、ご入会月の翌月分の日割り期間は6ヶ月間に含みません。


3/1に入会の場合、3/2~31までが無料期間となり、3/31までにご退会、0円会員申請を行っていただいた場合は月額会費の請求はございません。4/1より月額料金が発生いたします。
料金発生の翌月から6ヶ月間が経過する10/31までが継続期間中となり、ご退会、0円会員並びに100円会員、1,100円会員へのご変更等は如何なる場合も応じかねます。

万が一、諸事情によりご退会、0円会員申請もしくは100円会員、1,100円会員申請をされる場合は、プランごとに定める違約金をお支払いいただいた上、 所定の手続きを経てご退会、0円会員手続きもしくは100円会員、1,100円会員のお手続きが完了となります。

※無料期間のみのご利用でもマシン配送時の
往復送料はお客様負担となります。

レンタル30日間無料特典を適用した場合、ご入会日の翌日から30日分の月額会費を無料とさせて頂きます。ご入会時は発送時の送料のご請求させていただきます。
無料期間中にご退会、0円会員申請を行っていただいていない場合は継続の意志があるとみなし、ご入会日の翌日から31日目以降は月額会費が発生致します。

無料期間中にご退会をご希望の場合は、期日までにマシンの返却を行っていただきます。WEBマイページより解約申請後、 無料期間終了後から5日以内(ご入会日の翌日から35日目まで)にマシンのご到着の確認が取れた場合は返却時の送料のご請求させていただき、月額会費の請求はございません。ご退会に関しては、お客様がマシンをご返却いただいたお日にちではなく、弊社にマシンが到着したお日にちを基準にご退会日が確定となります。ご退会ご希望の場合、WEBマイページより申請が可能となっております。

月額料金発生日の翌月から6ヶ月間はご退会、0円会員並びに100円会員、1,100円会員へのご変更等は如何なる場合も応じかねます。尚、ご入会月の翌月分の日割り期間は6ヶ月間に含みません。


3/1に入会の場合、3/1に発送時の送料のお支払いいただきます。3/2~31までが無料期間となります。 4/5までにマシンを返却し、弊社にて確認が取れた場合は月額会費の請求はございませんが、返却時の送料のお支払いいただきます。 4/5中にマシンの返却確認が取れなかった場合は、4/1以降の月額料金が発生いたします。

料金発生の翌月から6ヶ月間が経過する10/31までが継続期間中となり、ご退会、0円会員並びに100円会員、1,100円会員へのご変更等は如何なる場合も応じかねます。

万が一、諸事情によりご退会、0円会員申請もしくは100円会員、1,100円会員申請をされる場合は、プランごとに定める違約金をお支払いいただいた上、 所定の手続きを経てご退会、0円会員手続きもしくは100円会員、1,100円会員のお手続きが完了となります。

送料は片道5,500円(税込)となります。(CELL ZERO.とCELL ZERO.PROは片道11,000円(税込)となります。)無料期間のみのご利用でもマシン配送時の往復送料はお客様負担となります。

下痢でダイエットはできない!腸内環境を整えてキレイに痩せよう

2021-11-12

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便秘になると体に老廃物が溜まり、ダイエット効果を感じにくくなってしまいます。しかし、下痢もダイエット・健康に良くありません。

下痢になると排出された分の重量が減り、一時的に体重が減ったように感じると思いますが、それは痩せたことにはならないのです。ダイエットされている方の中には便秘を避けるために下剤を使う方もいるようですが、そのようなダイエットは腸内環境を悪くしてしまいます。

この記事ではダイエットと下痢の関係と、下痢を改善するために行うべきことを紹介しましょう。腸内環境を整えて、健康的に体重を減らしてください。

下痢でダイエットは期待できない

下痢でダイエットは期待できない.jpg

まずは、下痢によってダイエットが成功しない原因について、詳しく説明しましょう。

体重が減るだけで体脂肪は減らない

冒頭でもお伝えしたように、下痢をすると一時的に体重が減りますが、そのほとんどは水分であり、脂肪が減少したわけではありません。

そのため、下痢をした後に水分を飲めば元通りの体重になるでしょう。

また、下痢によって必要な栄養素が不足すると、体の代謝機能が低下して太りやすくなってしまう恐れもあります。

腸内環境が悪くなり負の連鎖

人間の腸内には多くの腸内細菌が生息し、人それぞれ違った環境を持っています。それらの腸内細菌は腸を良い状態に整える善玉菌・腸の働きを悪くしてしまう悪玉菌・優勢菌に味方する日和菌に分かれ、善玉菌の方が悪玉菌よりも多い状態が理想的な腸内環境です。

便秘や下痢は悪玉菌が優勢になってしまった時に引き起こされ、その問題のある状態が続けば、さらに腸内環境が乱れていきます。

下痢を改善してキレイにダイエットする方法

下痢を改善してキレイにダイエットする方法.jpg

下痢になってしまう原因は人によって違い、いくつもの原因が関係している場合もあります。ここでは一般的な下痢の改善方法を紹介しましょう。

特に下痢になりやすい方がダイエットを成功させるためには、まず下痢が続かない環境を整えてください。

体を冷やさずに、適度な運動をする

「お腹が冷えると下痢になりやすい」という方は多いと思います。冷えによる下痢は、外側からお腹が冷えて下痢を引き起こすパターンと、胃腸が弱ることでお腹の内側から体が冷やされ下痢につながるパターンがあります。

お腹を冷やさないためには、体が温まるような適度な運動をしてお腹を内側から温めたり、腹巻などの活用で外側からお腹を温めたりすると良いでしょう。

特に女性は下半身が冷えやすいため、寒い環境に行かなくていけない時にはカイロなどに頼るという手段もあります。

生活リズムを整える

腸内環境を整えるためには生活習慣の改善も欠かせません。特に気をつけるべきことは、睡眠・適度な運動・朝食を食べる習慣です。

適度な運動については先ほどもお伝えしましたので、ここでは睡眠と朝食について紹介します。

質の良い睡眠がしっかり取れていれば、人間の体は眠っている間に副交感神経が働いて便を動かし、起床後に排便が起こるようになっています。

しかし、睡眠不足・睡眠の質が悪くなってしまうと、そのバランスが崩れて大腸が正常に働かなくなるのです。

また、朝食を食べることで朝が収縮運動を始め、さらに排便が促されます。睡眠と朝食はどちらもスムーズな排便のために必要なのです。

ストレスをためないようにする

ストレスは腸内環境に直結しないように感じられるかもしれませんが、ストレスによって自律神経が乱れると、腸や胃腸の機能も低下します。

ストレスでお腹が痛くなる・ストレスで食欲がなくなるという不調は、このために起こるのです。

ストレスをゼロにすることは難しいですが、ストレスを発散できる手段を見つけ、体だけでなく心も休ませる習慣をつけましょう。

可能な限り毎日入浴やマッサージをして、リラックスのために時間を割くことも大切です。

腸内環境を整える食事を意識する

腸内環境は食事の内容にも左右されます。腸内環境を整える食事を取るためには、善玉菌を含む食材・善玉菌の餌にある食材を摂取すると良いでしょう。

具体的には、ヨーグルト・納豆・キムチ・味噌・チーズなどの発酵食品が善玉菌を多く含んでいます。

善玉菌の餌はオリゴ糖や食物繊維が当てはまるため、キノコ・海藻・根菜類・バナナ・大豆製品・ゴボウ・アスパラガスなどを食べるのも良いでしょう。

ただし、すでにお腹の調子があまり良くない時に消化が良くない食材を食べると、より状況を悪くしてしまう場合もあるので注意してください。

下痢の時に避ける食べ物・飲み物

下痢の時に避ける食べ物・飲み物.jpg

実際に下痢になってしまった状態の時は、食べるものに注意して腸内環境を整えなくていけません。

下痢の時に避けるべき食べ物は次のようなものです。

刺激が強い食べ物

下痢になっている状態の腸を刺激してしまうと、さらに下痢を長引かせてしまう恐れがあります。下痢が治るまでは辛いもの・コーヒー・アルコールを避けるべきでしょう。

冷たい食べ物・飲み物

先ほどもお伝えしたように、お腹の冷えは下痢につながる原因です。暑い時期であってもお腹の調子が悪い時には、冷たい食べ物・飲み物を避けましょう。

特に飲み物は体の冷えを招かないために、日常的に常温以上のものを口にする癖をつけると良いです。

食物繊維の多い食べ物

腸内環境を整える食生活の項目で食物繊維をお勧めしましたが、食物繊維は消化が悪いために、すでに下痢になってしまっている状態の時には避けるべき食べ物です。

本来は積極的に取り入れるべき食材なのですが、自分の体調に合わせて摂取を考えるようにしてください。

特にキノコやゴボウは、お腹の調子が悪い時に食べない方が良いでしょう。

ガスを発生させる食べ物

ガスを発生する食べ物とは、芋類・栗・かぼちゃなどのことです。下痢の状態でガスが発生しやすい食べ物を摂取すると、ガスが腸を刺激し下痢を悪化させてしまうでしょう。

下痢の時に摂取したいもの

下痢の時に摂取したいもの.jpg

次に、下痢になってしまっている時に口にするべきものについて説明します。

お腹の調子が悪時には何を食べれば良いのか悩んでしまうと思いますので、ぜひ参考にしてください。

水分

自分では気がついていなくても、下痢の時には多くの水分・ミネラルが便とともに排出されています。そのため、水分・イオン飲料を温めて積極的に摂取しましょう。

下痢が辛い時には水分を避けてしまいがちですが、腸内環境を整えるためにも必要なことです。

もちろん一度に大量に飲むのではなく、少しずつ小分けにして体に水分とミネラルを補給してください。

ペクチン

ペクチンは果物に含まれる成分で、便の硬さを正常な状態にする効果があります。特にりんごに含まれる成分であるため、冷えていないりんごやりんごジュースを飲むと良いでしょう。

りんごをレンジで軽く温めて食べれば、より消化しやすくなります。

乳酸菌

ヨーグルトや甘酒に含まれる乳酸菌は腸内細菌のバランスを整える役割があります。ヨーグルトが苦手な方は、乳酸菌入りのドリンクを活用しても良いですが、どちらの場合も冷えた状態で摂取しないように注意してください。

また、サプリメントを活用するという手段もあります。

「じぶんdeエステ」で効果的に痩せよう!業務用エステマシンが使い放題

「じぶんdeエステ」で効果的に痩せよう!業務用エステマシンが使い放題.png

腸内環境を整えて下痢・便秘を予防によってキレイに痩せられるようになります。特にダイエットの効果をいち早く感じたいというのであれば、エステを活用するという方法がおすすめでしょう。

通常のエステは多くの費用が必要ですが、セルフエステサロン「じぶんdeエステ」であれば、毎月3,980円〜の費用でエステで使用されるマシンを使った施術ができるのです。

施術は予約不要で個室が利用可能なので、思い立った時に通えます。

まとめ

下痢をして体重が減ると、つい嬉しくなってしまう方もいると思いますが、実際にはその状態でキレイに痩せることはできません。

むしろ腸内環境の悪化によって、体を不健康かつ痩せにくい状態にしている恐れもあるのです。

この記事で紹介した方法を参考に腸内環境を整え、下痢や便秘のない状態でダイエットを行いましょう。


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