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レンタル30日間無料特典を適用した場合、ご入会日の翌日から30日分の月額会費を無料とさせて頂きます。ご入会時は発送時の送料のご請求させていただきます。
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必見!理想の体脂肪率って? 体脂肪を減らすためには何をするのがいいの?

2021-10-04

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体脂肪とは?

体脂肪とは、体に貯えられた脂肪の総称です。


脂肪は”太く見えてしまう”というイメージが強く、悪者にされやすいのですが、、、エネルギーや内蔵の保護といった生命活動には欠かせないものなので、ゼロになることはありません。

ただ、脂肪が多いと見た目の問題だけではなく、健康にも悪影響を及ぼすため、健康的に痩せるためにも脂肪は適度に減らす必要があります。


体脂肪は蓄積される場所によって、内臓脂肪と皮下脂肪の2つに分けられます。

内蔵脂肪と皮下脂肪の違い

①皮膚の下につく脂肪は「皮下脂肪」

②内蔵の周りにつく脂肪は「内蔵脂肪」


糖尿病や高血圧などの生活習慣病を引き起こすリスクが高いのは、内蔵脂肪です。


スクリーンショット 2021-10-04 11.26.16.png

理想の体脂肪率

体重に対して、占める体脂肪の割合が「体脂肪率(%)」です。

健康的とされている体脂肪率の目安は、女性は20~29%、男性は10~19%、と言われています。

体脂肪率が目安値を超えてしまうと、身体にとって悪影響を及ぼす可能性があるため危険です。視覚的にも太って見えてしまいます。

~19.9% 低い

スクリーンショット 2021-10-04 11.27.19.png

・腕などの血管が浮き出る

・骨ばったり筋張ったりして見える

・太ももやお尻が僅かに丸みが残る

~20.0~29.9% 標準

スクリーンショット 2021-10-04 11.30.56.png

・身体のラインが整って見える

・女性らしい丸みがでる

~30.0~34.9% やや高い

スクリーンショット 2021-10-04 11.32.10.png

・太ももやお尻などに肉付きを感じられる

・ふくよかな印象を与える

35.0~% 高い

スクリーンショット 2021-10-04 11.32.50.png

・ウエスト周りに脂肪が目立つ

・太ももやお尻に膨張感がある

・どっしりとした印象を与える


では、多い体脂肪を減らすためには、どうしたら良いでしょうか?

まずは、生活習慣の見直しをしましょう!


体脂肪は簡単に減るものではありません。場合によっては脂肪を溜め込みやすくなることもあるので、きちんとした方法を守って減らす努力をしていきましょう!

体脂肪を減らす食事法

✔️朝食をよく噛んで食べる

✔️よく噛んで食べる

✔️薄味で調理する

✔️お菓子を食べない

✔️添加物を避ける

✔️食物繊維を摂る

✔️高タンパク・低脂質を意識する

✔️腹8分目で終わらせる

スクリーンショット 2021-10-04 11.34.56.png

体脂肪を減らす方法

✔️有酸素運動を行なう

✔️無理のない筋トレを行う

✔️代謝をあげる

✔️お風呂にしっかり浸かる

✔️規則正しい生活をする

✔️こまめに水分をとる

✔️7時間睡眠をとる

✔️体を冷やさないようにする

スクリーンショット 2021-10-04 11.35.34.png

エステマシンでケア

エステマシンを使って、脂肪へアプローチするのもおすすめ!

エステでは、食事制限や運動では直接アプローチできない部分的な脂肪に対して、アプローチすることが可能です。

スクリーンショット 2021-10-04 11.36.15.png

ウルトラ(キャビテーション・ラジオ波)をお腹半分当ててみた!

スクリーンショット 2021-10-04 11.36.46.png

当て方のポイントは速すぎない速さで圧をかけながら当てること!ぜひ試してみてください!

ウルトラ(キャビテーション・ラジオ波)の効果

・キャビテーション

キャビテーションで血液やリンパの循環を促し、脂肪や老廃物に働きかける

効果:サイズダウン・セルライトケア


スクリーンショット 2021-10-04 11.37.36.png


・ラジオ波

熱によって脂肪へアプローチしリンパの流れを促進する

効果:サイズダウン・代謝アップ・むくみ・引き締め・肩こり・セルライト

スクリーンショット 2021-10-04 11.38.13.png

キャビテーション×ラジオ波のWの効果でアプローチし2つの機能を同時に施術することで時短ケアができます!

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