体脂肪とは？
体脂肪とは、体に貯えられた脂肪の総称です。
脂肪は”太く見えてしまう”というイメージが強く、悪者にされやすいのですが、、、エネルギーや内蔵の保護といった生命活動には欠かせないものなので、ゼロになることはありません。
ただ、脂肪が多いと見た目の問題だけではなく、健康にも悪影響を及ぼすため、健康的に痩せるためにも脂肪は適度に減らす必要があります。
体脂肪は蓄積される場所によって、内臓脂肪と皮下脂肪の2つに分けられます。
内蔵脂肪と皮下脂肪の違い
①皮膚の下につく脂肪は「皮下脂肪」
②内蔵の周りにつく脂肪は「内蔵脂肪」
糖尿病や高血圧などの生活習慣病を引き起こすリスクが高いのは、内蔵脂肪です。
理想の体脂肪率
体重に対して、占める体脂肪の割合が「体脂肪率（％）」です。
健康的とされている体脂肪率の目安は、女性は20～29％、男性は10～19％、と言われています。
体脂肪率が目安値を超えてしまうと、身体にとって悪影響を及ぼす可能性があるため危険です。視覚的にも太って見えてしまいます。
～１９.９% 低い
・腕などの血管が浮き出る
・骨ばったり筋張ったりして見える
・太ももやお尻が僅かに丸みが残る
～２０.０～２９.９% 標準
・身体のラインが整って見える
・女性らしい丸みがでる
～３０.０～３４.９% やや高い
・太ももやお尻などに肉付きを感じられる
・ふくよかな印象を与える
３５.０～% 高い
・ウエスト周りに脂肪が目立つ
・太ももやお尻に膨張感がある
・どっしりとした印象を与える
では、多い体脂肪を減らすためには、どうしたら良いでしょうか？
まずは、生活習慣の見直しをしましょう！
体脂肪は簡単に減るものではありません。場合によっては脂肪を溜め込みやすくなることもあるので、きちんとした方法を守って減らす努力をしていきましょう！
体脂肪を減らす食事法
✔️朝食をよく噛んで食べる
✔️よく噛んで食べる
✔️薄味で調理する
✔️お菓子を食べない
✔️添加物を避ける
✔️食物繊維を摂る
✔️高タンパク・低脂質を意識する
✔️腹８分目で終わらせる
体脂肪を減らす方法
✔️有酸素運動を行なう
✔️無理のない筋トレを行う
✔️代謝をあげる
✔️お風呂にしっかり浸かる
✔️規則正しい生活をする
✔️こまめに水分をとる
✔️７時間睡眠をとる
✔️体を冷やさないようにする
エステマシンでケア
エステマシンを使って、脂肪へアプローチするのもおすすめ！
エステでは、食事制限や運動では直接アプローチできない部分的な脂肪に対して、アプローチすることが可能です。
ウルトラ（キャビテーション・ラジオ波）をお腹半分当ててみた！
当て方のポイントは速すぎない速さで圧をかけながら当てること！ぜひ試してみてください！
ウルトラ（キャビテーション・ラジオ波）の効果
・キャビテーション
キャビテーションで血液やリンパの循環を促し、脂肪や老廃物に働きかける
効果：サイズダウン・セルライトケア
・ラジオ波
熱によって脂肪へアプローチしリンパの流れを促進する
効果：サイズダウン・代謝アップ・むくみ・引き締め・肩こり・セルライト
キャビテーション×ラジオ波のWの効果でアプローチし２つの機能を同時に施術することで時短ケアができます！
