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じぶんdeエステ公式コラム

新着コラム一覧

  • 肌荒れだって怖くない! 重度のニキビ跡も改善できるマル秘ワザ!

    ニキビは、ホルモンバランス、皮脂の増加、毛穴詰まり、アクネ菌の増殖により、できてしまいます。。。 ホルモンの影響で皮脂が増え、毛穴が詰まってしまうことで、毛穴の外に皮脂が出ずに溜まってしまうことから始まります。

  • 【自宅でできる!】ヒップアップに効果的な方法10選とは?鍛えるべき部位などもご紹介!

    野菜には“痩せやすい”野菜と“太りやすい”野菜があります。今回は、痩せやすい野菜の種類や野菜の食べ方・太る原因を紹介していきます。この記事を読んでいただければ、ダイエットを効率的に進められるので、ぜひ参考にしてみてください!

  • お尻の凝りを自宅で簡単にほぐすマッサージ方法!セルフケアでアプローチする場所も解説

    お尻の凝りを放置すると姿勢が悪くなる・腰痛になるなど多くの不調につながります。お尻は気づかないうちに凝っているものであり、毎日のセルフケアが欠かせないのです。この記事では、お尻の凝りをほぐすためのマッサージを紹介します。どのマッサージも簡単にできるも...

  • お尻のコリを自宅で簡単に伸ばすストレッチ法とは?実践ポイントを合わせて解説

    お尻の凝りは気づかないうちに悪化し、体の不調につながってしまいます。腰痛や坐骨神経痛などは、お尻の凝りが原因なこともあるのです。この記事では、お尻が凝る原因・対策と、効果的なストレッチを紹介しましょう。お尻の凝りを改善したいと考えているのなら、ぜひ参...

  • ヒップを小さくする効果的な方法とは?大きいデメリットや改善ポイントを解説!

    お尻周りには脂肪がつきやすいため、お尻を小さくするには簡単なことではありません。しかし効果的なトレーニングを知っていれば、年齢に関係なく引き締まったお尻が手に入るでしょう。この記事では美尻のためのトレーニングや習慣をお伝えします。

  • 我慢できない!ダイエット中の夜食を食べるポイントとは?食べちゃダメな食べ物も紹介

    ダイエット中は夜食を食べるべきではないと考える人が多いようですが、ストレスフルなダイエットは長続きしません。太りにくい夜食を取り入れて、無理のないダイエットを成功させましょう。この記事では夜食に向いている食べ物と避けるべき食べ物を紹介します。ダイエッ...

  • 【食事別】ダイエット中に外食で選ぶべき食べ物や注意点などを紹介!

    外食はカロリー・塩分・脂質が多く、ダイエット中は避けるべきだと考えられていいますが、毎日手作りの料理だけを食べるのは困難なことです。無理のないダイエットをするためには、外食ともうまく付き合わなくてはいけません。この記事では、ダイエット中も安心して食べ...

  • ふくらはぎの痩せるストレッチは短時間でOK!効果的な方法やむくみ解消法を紹介

    足のむくみをケアしなければ、いつまで経ってもふくらはぎ痩せは叶いません。そこでこの記事では、足のむくみの原因とむくみの改善に効果的な対策法、ふくらはぎ痩せにおすすめのストレッチを紹介します。

  • ふくらはぎが細くなる方法6つを徹底紹介!太い5つの原因と自宅でできる解消法

    ふくらはぎが痩せない原因は様々あり、運動や食生活の改善だけではなかなか細くならないので、マッサージなども取り入れていくことが大切です。自宅でできる解消方法を紹介!

  • ふくらはぎマッサージで効果的なダイエット法とは?各ポイントやおすすめアイテムを紹介

    ふくらはぎ痩せには、マッサージによって血流やリンパの流れをスムーズにし、むくみを改善して新陳代謝を高めることが効果的です。この記事ではふくらはぎマッサージの方法と、マッサージ以外のふくらはぎダイエットの方法を紹介しましょう。ふくらはぎダイエットを成功...

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